المواضيع

الأرجينين: الخصائص ، ما الغرض منه ومتى يتم تناوله

الأرجينين: الخصائص ، ما الغرض منه ومتى يتم تناوله

L 'أرجينين إنه حمض أميني مهم يتم تصنيعه بشكل طبيعي لدى البالغين بفضل تناول الأطعمة التي تحتوي عليه في الطبيعة. في الآونة الأخيرة ، ومع ذلك ، يتم تناوله أيضًا كمكمل من قبل أولئك الذين عانوا من صدمات معينة أو في فترة الذروة لتدريب بعض فئات الرياضيين.

سنحاول في هذه المقالة تقديم صورة كاملة عن هذه المادة وخصائصها وطرق تناولها وموانع الاستعمال الممكنة.

الأرجينين: الأطعمة التي تحتوي عليه في الطبيعة

كما ذكر أعلاه ، فإنأرجينين يوجد تركيز جيد في العديد من الأطعمة ذات الاستخدام الشائع: لحم، على سبيل المثال ، يحتوي على 1500 إلى 2000 ملليغرام لكل 100 جرام. أ بيضة كاملة يحتوي على 790 مجم / 100 جم و I. الجبن تحتوي على ما بين 500 و 580 مجم / 100 جم.

توجد تركيزات أعلى من الأرجينين في العدس والحمص (حوالي 2000 مجم / 100 جرام) ، والبندق (أكثر من 2800 مجم / 100 جرام) وفي الفول السوداني (3730 مجم / 100 جرام).

أرجينين: ما هو

L 'أرجينينكما هو متوقع أعلاه ، فهو حمض أميني قطبي أساسي ، تم عزله لأول مرة من برعم الترمس في عام 1886 بواسطة الكيميائي السويسري إرنست شولتز.

عند البالغين يتم تصنيع الأرجينين في دورة اليوريا، بينما في الأطفال يجب أن يتم تناوله بشكل إجباري من خلال أطعمة معينة لأن كائنهم لا يزال غير قادر على تصنيع كمية كافية.

يتم تناول الأرجينين أيضًا من قبل البالغين ، من خلال أطعمة معينة تحتوي على تركيز عالٍ ، مثل تلك المشار إليها في الفقرة السابقة أو من خلال مكملات خاصة.

يشار إلى تناول الأرجينين عند البالغين في فترات الإجهاد الشديد أو الوهن البدني أو التعب بسبب التدريب البدني المكثف ، مثل تلك التي تمارسها أنواع معينة من الرياضيين.

أرجينين: الصيغة الكيميائية

أرجينين: الخصائص

ارجينين معروف عنه خصائص التحفيز الذاتية لإفراز هرمون النمو (GH) وكوسعات للأوعية: لهذا السبب غالبًا ما يستخدمه الرياضيون الذين يبحثون عن ضمور العضلات ، مثل كمال الأجسام.

ال مضادات الأكسدة والخصائص المناعية كما أنها تجعله مكملاً يستخدم بارتياح أثناء برامج التدريب الرياضي مع جلسات مكثفة للغاية.

ارجينين مناسب ايضا ل يعوضون عن حالات الضعف الجسدي ناتجة عن صدمة جسدية.

كما أنها تستخدم علاج لضعف النطاف، وهي حالة من عدم كفاية إنتاج الحيوانات المنوية التي يمكن أن تسبب نقص الخصوبة لدى البشر.

ارجينين: جرعات وطرق استخدام المكملات

على صلة قربى ب جرعات موجودة بشكل طبيعي في الأطعمة التي كتبناها في بداية هذه المقالة.

فيما يتعلق جرعات لتوظيف من خلال المكملات، ينصح الرياضيون من 3 إلى 5 جرام بينما للعلاج في مجال طب الذكورة يمكن تناول ما يصل إلى 8-12 جرامًا في اليوم.

ال كبسولات الأرجينين مسبقة الجرعات بالفعل والسماح باستخدامه بكميات مثالية ، وتجنب مخاطر الجرعة الزائدة.

ارجينين: الآثار الجانبية وموانع الاستعمال

إن افتراض الأرجينين ليس له آثار جانبية جديرة بالملاحظة في الأشخاص الأصحاء. حتى في حالة الجرعة الزائدة ، فإن العواقب عادة ما تقتصر على اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء والإسهال.

تختلف الحالة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل السكري أو المصابين بأمراض متعلقة بالكبد أو الكلى: في هذه الحالات لا ينصح بتناول الأرجينين.

كما لا ينصح باستخدام أرجينين للنساء الحوامل أو المرضعات.

أرجينين: مكان شرائه بأمان

من الممكن شراء زجاجة من 360 كبسولة أرجينين بجودة مضمونة وبسعر رائع أمازون حيث ستجد أيضًا العديد من الشركات المصنعة الأخرى. كما هو الحال دائمًا ، اقرأ التفاصيل الموجودة على كل ورقة واختر المنتج الذي يناسب احتياجاتك.